10 октября Всемирный день психического здоровья

9 октября 2019

По инициативе Всемирной федерации психического здоровья и при поддержке ВОЗ отмечается Всемирный день психического здоровья. Его целью является информирование населения о проблемах психического здоровья, о распространении депрессии, шизофрении, психических расстройств, а также о методах и способах укрепления, профилактики и лечения.

Психическое здоровье – это основа благополучия каждого из нас, при котором мы можем реализовать свой потенциал и способности, противостоять стрессам, продуктивно работать и привносить весомый вклад

в жизнь общества. Росту заболеваемости способствуют информационные перегрузки, политические и экономические катаклизмы в стране, а предвестниками заболеваний являются стрессы.

Современная жизнь сама по себе располагает к стрессам: изменения в жизни политической, экономической, неурядицы на работе… Стрессы стали составляющей частью жизни современного человека Вот почему профилактика и сохранение психического здоровье является основой благополучия каждого человека и эффективного функционирования всего сообщества.

В современном обществе бегство от стресса – занятие сложное, но не безнадежное. Есть рациональный подход: обучение навыкам преодоления стресса, повышения стрессоустойчивости. Помочь в этом могут занятия релаксацией, аутотренингом, йогой и регулярный отдых, желательно на природе.

Вот 10 простых, но действующих советов для тех, кто хочет научиться самостоятельно преодолевать стресс:

-Старайтесь замедлить темп Вашей жизни. Заранее планируйте рабочий день; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.

-Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7-8 часов  сна в сутки.

-Не ешьте на ходу; завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха.

Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает.

-Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой; займитесь плаванием или аквааэробикой.

-Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря.

-Старайтесь отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают  у Вас положительные

-Эмоции: поход на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями.

-Нет возможности изменить обстоятельства жизни – измените свое отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоции переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций.

-Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства Вашей жизни зачастую лучше, чем Вам кажется, когда Вы расстроены.

-Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат Ваше настроение и отношение к Вам окружающих.

Дата создания материала: 09-10-2019. История изменений

Закрыть
Сообщение об ошибке
Отправьте нам сообщение. Мы исправим ошибку в кратчайшие сроки.
Расположение ошибки: .

Текст ошибки:
Комментарий или отзыв о сайте:
Отправить captcha
Введите код: *